Ich Darf Nicht Schlafen

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Ich Darf Nicht Schlafen Fischer Taschenbuch Verlag

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Phasen mit schlechtem oder zu wenig Schlaf kennen alle Menschen. Krankheitswert bekommen die Schlafstörungen, wenn Betroffene an mehr als drei Tagen in der Woche mehr als drei Stunden pro Nacht wachliegen und dies über einen Zeitraum von mindestens drei Wochen.

Menschen mit ernsten und lang anhaltenden Schlafproblemen sollten mit ihrem Hausarzt oder einem Schlafmediziner sprechen. Einige Nächte schlechten Schlafs müssen nicht zwangsläufig auf eine Schlafstörung hindeuten.

Häufig sind es ganz normale Umstände, die uns an einem gesunden Schlaf hindern. Auch eine Einschlafstörung kann vorliegen. Von dieser spricht man gemeinhin, wenn über einen Zeitraum von vier Wochen an den meisten Tagen mehr als 30 Minuten vergehen, bevor man eingeschlafen ist.

Sprechen Sie auch hier, sollten Sie dies bei sich selbst beobachten, unbedingt mit Ihrem Hausarzt. Abendliche Entspannungsübungen sind eine gute Möglichkeit, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

Das hat weniger mit den enthaltenen Wirkstoffen zu tun, da diese in zu geringer Menge enthalten sind. Das Getränk macht aber satt und vermittelt uns ein gutes, entspanntes Gefühl Quelle: Apotheken-Umschau.

Statt zu schlafen, kann man etwas Schönes für sich machen: Musik hören, ein Buch lesen, eine Tasse guten Tee trinken oder Tagebuch schreiben. Manche Menschen können sich damit weit genug von den druckaufbauenden Gedanken an den Schlaf entfernen.

Hier finden Sie weitere Tipps zum Einschlafen. Fernsehen oder Aufs-Handy-Schauen sind beliebte Tätigkeiten, wenn wir nicht einschlafen können.

Sie vertreiben uns zwar die Zeit, können sich aber aufs Einschlafen negativ auswirken. Das unnatürlich blaue Licht gaukelt dem Körper vor, es sei noch Tag.

Die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird dadurch gehemmt. Sport ist grundsätzlich ein gutes Mittel gegen Schlafprobleme: Sport macht müde und hilft uns, die Sorgen des Tages abzuschütteln.

Zu spät in den Tagesablauf sollten wir unser Work-out allerdings nicht legen, denn der Körper braucht nach dem Sport etwa zwei bis drei Stunden, um wieder in den Ruhezustand zu kommen.

Neben psychologischen Faktoren spielt hier tatsächlich auch der enthaltene Alkohol eine Rolle. Alkohol kann das Einschlafen erleichtern, er stört aber das Durchschlafen.

Mit Alkohol schlafen Betroffene zwar schneller ein, sie schlafen aber weniger tief und erholsam. Schlaf ist ein komplexes Geschehen, und genauso vielfältig sind die möglichen Ursachen für Schlaflosigkeit.

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